تربیت بدنی و علوم ورزشی

ورزش می تواند سطح استرس و اضطراب را کاهش داده و احساس آرامش و ثبات بیشتری ایجاد کند. این موضوع به ایجاد خواب بهتر و راحت تر می انجامد. همچنین، ورزش می تواند با افزایش دمای بدن باعث شود فرد در طول روز احساس هوشیاری بیشتری داشته باشد. قرار گرفتن در معرض ویتامین D ناشی از نور خورشید در هنگام ورزش های خارج از باشگاه نیز می تواند چرخه بیداری و خواب را تنظیم کند. البته اگر ورزش در ساعات آخر شب صورت بگیرد، امکان بروز بی خوابی به خاطر افزایش سطح انرژی وجود دارد. در مجموع، ورزش بهترین، ایمن ترین و ارزان ترین درمان بی خوابی است.https://kermany.com/benefits-of-exercise/|مجله سلامتی دکتر کرمانی تربیت بدنی و علوم ورزشی...

مقاومت به انسولین زمانی رخ می دهد که بدن دیگر به انسولین پاسخ نمی دهد و باعث افزایش تولید انسولین توسط پانکراس و افزایش وزن می شود. اضافه وزن یا چاقی، خطر مقاومت به انسولین را افزایش می دهد و ممکن است منجر به دیابت شود. دانشمندان تأیید کرده اند ورزش منظم می تواند خطر ابتلا به دیابت را تا ۵۸ درصد کاهش دهد. ورزش به روش های زیر مدیریت دیابت را بر عهده می گیرد: بهبود کنترل گلوکز خون کاهش عوامل خطر قلبی - عروقی کمک به کاهش وزن کمک به سلامت کلی بدن تأخیر یا جلوگیری از ابتلا به دیابت نوع ۲ تقویت عضلات بهبود حساسیت به انسولین در مجموع، فعالیت بدنی و ورزش باید برای همه افراد مبتلا به دیابت به عنوان بخشی از مدیریت کنترل قند خون و سلامت کلی توصیه و تجویز شود. ورزش منظم می تواند خطر ابتلا به دیابت را تا ۵۸ درصد کاهش دهد.https://kermany.com/benefits-of-exercise/|مجله سلامتی دکتر کرمانی تربیت بدنی و علوم ورزشی...

سرطان یکی از علل اصلی مرگ و میر است. اغلب سرطان ها به دلیل ژن های معیوب سنتز پروتئین های معیوب ایجاد می شوند که منجر به تقسیم سلولی غیرقابل کنترل می شود. سرطان زمانی خطرناک می شود که سلول ها متاستاز کرده و سایر قسمت های بدن را تحت تأثیر قرار دهند. ورزش منظم، نه تنها به کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک می کند، بلکه تأثیر مثبتی بر افرادی که تحت درمان سرطان هستند، نیز دارد. همچنین، ورزش خطر ابتلا به برخی سرطان ها را کاهش می دهد: روده بزرگ معده مری پستان مثانه رحم (آندومتر) کلیه ورزش خطر ابتلا به برخی سرطان ها را کاهش می دهد.https://kermany.com/benefits-of-exercise/|مجله سلامتی دکتر کرمانی تربیت بدنی و علوم ورزشی...